Jak zhubnout zadek a vytvarovat ho? Pouhé dřepy stačit nebudou, ani stovky každý den
Dosáhnout pevnějšího a štíhlejšího pozadí je jedním z nejčastějších fitness cílů. Mnoho lidí se stále spoléhá na neúčinné metody v podobě stovek dřepů denně nebo drastických diet. Zhubnout zadek však izolovaně nejde. Tuk z hýždí ubývá jen v kalorickém deficitu spolu s tukem z celého těla a tvar mu dávají hlavně hýžďové svaly. Lidské tělo funguje jako komplexní systém a k formování specifických partií je nutné přistupovat se znalostí biologických mechanismů. Pro dosažení viditelných a dlouhodobých výsledků je třeba kombinovat cílený silový trénink s cviky, jako je hip thrust, strategicky nastavený jídelníček a odpovídající regeneraci.
https://www.idnes.cz/zdravi/jak-zhubnout-zadek-vytvarovat-hyzde-cviceni-drepy.A260716_083724_zdravi_vanky
Poprvé viděn 19.10.2026 05:09 · naposledy 19.10.2026 06:58
Text článku aktuální verze · 19.10.2026 05:09 · 2304 slov
Plný text článku najdete u zdroje: Originál u zdroje — otevřít →. My u článku evidujeme jen metadata, pozice na titulních stranách a změny obsahu v čase.
Pozice na titulní straně v čase
Výdrž a pozice
| sekce | výskytů | výdrž | nej. poz. | prům. poz. | lead |
|---|---|---|---|---|---|
| Titulní strana | 14 | 1.8 h | 2 | 4.1 | – |
Historie verzí obsahu 1
8da140d4314c
· upraveno 19.10.2026 07:00
první verze